Relationell Mindfulness - medveten närvaro i mötet med andra
Vill du känna dig mer närvarande – både med dig själv och tillsammans med andra? Under sex tisdagskvällar på får du Nav i centrala Nacka får du utforska Relationell Mindfulness: en meditativ övning i samspel som öppnar för ökad närvaro, självinsikt och förståelse för hur vi relaterar.
Relationell Mindfulness är en social form av mindfulness där vi tränar på att vara fullt närvarande – i kontakt med våra tankar, känslor och kroppsförnimmelser och med människorna vi möter. Genom enkla, strukturerade övningar i par, små grupper och helgrupp stannar vi upp, lyssnar inåt, lyssnar utåt – och sätter ord på det som sker i stunden.
Kursen sker i en trygg, tillåtande miljö och vilar på vetenskaplig grund. Övningarna bjuder ofta in till både djup och lätthet – ibland nya insikter, ibland skratt, ibland stilla förundran. Många som provar beskriver att de får syn på nya lager i sig själva och upplever en närvaro och kontakt de inte känt tidigare.
Varför Relationell Mindfulness?
Vi lever i ett högt tempo – ständigt på väg, ständigt i görande. I det riskerar vi att tappa något viktigt: vår förmåga att vara närvarande, att verkligen möta andra, och oss själva.
Den här kursen ger dig möjlighet att:
- möta dig själv och andra med öppenhet och nyfikenhet
- släppa analyser och vila i den direkta upplevelsen
- utforska hur du påverkar – och påverkas – i relation
- fördjupa din empati, lyhördhet och självmedkänsla
- växa i kontakt, utan att förlora dig själv
- skapa utrymme för medvetenhet i vardagen
Praktisk info
Vi ses under sex tisdagar, kl. 18.00–20.15, med start den 4 november och avslut den 9 december.
Nivå: Detta är en nybörjarkurs. Träffarna är utformade för att på ett tryggt sätt, steg för steg, låta dig utforska din närvaro och kontakt. Du behöver alltså inga förkunskaper men gärna nyfikenhet och lite mod. De flesta kommer själva, men det går också bra att ta med en vän eller partner. Övningarna kan upplevas olika från gång till gång – och mellan olika personer.
Tidigare deltagare från nybörjarkurs på Nav:
”Tack för en fantastisk kurs och tisdagskvällar jag längtat efter. Martina har så mycket att ge och är helt otroligt duktig. Jag känner mig oerhört glad att jag fick turen att ha just henne som lärare.”
”Formatet var toppen. Att få checka in och checka ut. Att alla får komma till tals. Övningarna. Martina var också en fantastisk ledare och utstrålar så mycket värme och kunskap.”
Läs mer om kursledare och detaljer nedan.
Varmt välkommen!
