Relationell Mindfulness

Lär dig grunderna i Relationell Mindfulness

Stärk din förmåga till närvaro och upptäck en djupare kontakt med både dig själv och andra. Under sex tisdagskvällar på Nav i centrala Nacka får du möjlighet att, på ett tryggt sätt förankrat i vetenskap, lära dig grunderna i Relationell Mindfulness.

En stor del av vår vakna tid spenderar många av oss med problemlösning, tankar om framtiden, dåtiden, prestation, fixa och trixa med vardagen osv. Detta gör att vi lätt tappar bort vår naturliga förmåga till närvaro, vilken också är med och påverkar kvalitén i våra relationer.

Relationell Mindfulness är en social meditationspraktik där vi övar såväl närvaro som stärker kontakten med oss själva och med andra människor. Genom övningar två och två och i mindre grupper saktar vi ned, kommer ner i kroppen och övar oss på att sätta ord på vad som händer i nuet inom oss själva men även mellan oss. När vi utforskar det som händer i nuet med ett nybörjarsinne kan vi lättare se igenom föreställningar, projektioner och dömande hos både oss själva och andra. Detta öppnar ofta upp för ökad närvaro, kontakt och nya insikter. Många utövare upplever också mycket skratt, gemenskap och en känsla av förundran.

Vi träffas sex gånger, varje tisdag kl. 18.00-20.00 med start 4 mars och sista träff 8 april. Träffarna är utformade för att på ett tryggt sätt, steg för steg, ge dig grunderna för ökad närvaro och fördjupad kontakt. Praktiken kan upplevas olika från gång till gång och skilja sig i mötet mellan olika personer. Tekniken är förvånansvärt enkel samtidigt som effekten inte går att beskriva med ord, det är något du behöver uppleva.

Kursdetaljer:
Datum: 4 mars, 11 mars, 18 mars, 25 mars, 1 april, 8 april. Kl. 18.00-20.00.
Plats: Nav Sweden, Värmdövägen 120, plan 2, yogarummet

Pris och anmälan:
1600 kronor för alla sex tillfällen. Max 12 deltagare och först till kvarn! Detta är ett fint tillfälle att mötas och utvecklas tillsammans med andra modiga nyfikna människor som delar ditt intresse för att lära och växa. Anmäl dig genom att swisha betalning till 070-8227294, Martina Knutsson, märk med ”RM NAV”. När du betalt kursavgiften och fått ett sms tillbaka samma dag har du en garanterad plats och sex härliga träffar att se fram emot.

Villkor för avbokning: Ångerrätt senast 14 dagar innan kursstart. Efter detta utfaller hel kursavgift men plats kan överlåtas åt annan individ. Undantag görs vid sjukdom. Anmälningsavgift på 500 kronor ingår i pris och återbetalas ej.

Förkunskaper: Detta är en nybörjarkurs. Du behöver alltså inga förkunskaper men gärna nyfikenhet och lite mod.

Varmt välkommen!

Tidigare deltagare från nybörjarkurs på Nav i höstas:

”Tack för en fantastisk kurs och tisdagskvällar jag längtat efter. Martina har så mycket att ge och är helt otroligt duktig. Jag känner mig oerhört glad att jag fick turen att ha just henne som lärare.”

”Formatet var toppen. Att få checka in och checka ut. Att alla får komma till tals. Övningarna. Martina var också en fantastisk ledare och utstrålar så mycket värme och kunskap.”

Mer om konceptet:

Relationell Mindfulness är en vidareutveckling av konceptet Circling som utvecklades i Kalifornien, USA och sedan har spridit sig till Europa o övriga delar av världen o nu börjar få fäste i Sverige. Vill du redan nu veta mer? Lyssna gärna på en av mina lärare och samarbetspartners Daniel Ek på besök i Närvaropodden.